La thérapie comportementale : ce qu’elle est, son fonctionnement et ses avantages

Avez-vous déjà entendu parler de la thérapie comportementale ? Son nom peut donner quelques indications sur ce dont il s'agit, mais ses concepts et sa compréhension vont bien au-delà des simples définitions de thérapie et de comportement. C'est pourquoi, dans cet article, il vous est emmené dans un voyage d'approfondissement et de compréhension du sujet. Comprendre l'origine de la technique, son application et ce système de travail, en plus de ses avantages, peut représenter une alternative de thérapie intéressante pour les troubles mentaux et les problèmes de conduite.

Qu'est-ce que la thérapie comportementale ?

La thérapie comportementale : TC est une forme de traitement réalisée à partir d'une intervention dans un problème psychologique spécifique. Grâce à une technique très claire et simple, mais aussi à des signes d'amélioration facilement mesurables et perceptibles, le scanner a gagné de plus en plus d'adeptes dans le monde entier. Son principal secret de réussite réside dans l'humanisation du patient. Ce qui se passe, c'est que le thérapeute traite l'individu comme unique et, par conséquent, est quelqu'un qui a ses adversités et ses problèmes, fruits de sa propre trajectoire. Vous savez que la compréhension que chaque cas est un cas ? Ça vaut beaucoup ici. En cette thérapie, il est essentiel de comprendre les particularités avant de proposer un traitement préalable. Et cela amène au sujet suivant, où on va passer au fonctionnement de la CT.

Comment fonctionne-t-elle ?

Maintenant que vous avez compris les bases de la thérapie comportementale, il est plus facile de parler de son fonctionnement. L'une des principales systèmes utilisées par ce système est l'analyse fonctionnelle. Ce n'est rien de plus qu'une enquête sur la vie du patient. Il s'agit d'une enquête qui évalue les situations qui peuvent ou non être liées aux comportements de l'individu, qu'il s'agisse de vertus ou de vulnérabilités. Cela peut sembler simple, mais ce n'est pas le cas. Après tout, il est parfois nécessaire de toucher des blessures qui ne sont pas encore guéries et qui, lorsqu'on s'en souvient, peuvent se rouvrir. D'autre part, ce retour au passé est une étape fondamentale dans la recherche d'alternatives pour reprendre le chemin du positif et du bien-être. En d'autres termes, cette thérapie cherche à combattre les comportements dits à problèmes et à aider ainsi à développer des attitudes plus conformes à ce que le moment exige. En d'autres termes, des comportements qui servent à générer de la joie et de la satisfaction. Pour donner un exemple pratique, imaginez un individu souffrant d'une agitation d'anxiété généralisée. Dans toutes les situations de leur vie quotidienne, il y a des inquiétudes, des angoisses et des souffrances par anticipation. Avec le scanner, cette agitation sera traité à partir de la gamme de comportements qu'il présente. Le sommeil et l'alimentation non régulés, les difficultés de concentration, la tristesse profonde, l'isolement, entre autres symptômes, seront analysés sous l'angle des antécédents du patient. La question à laquelle il faut répondre dans ce cas est la suivante : quels épisodes du passé ont déclenché ce scénario actuel ? Un professionnel qui travaille comme cette thérapie croit que les émotions et les pensées sont des formes de comportement. Ce qui les rend différents n'est que subjectivité puisque les premiers ne se révèlent qu'à partir du récit verbal de ceux qui ressentent et pensent. Par conséquent, elle ne néglige pas les sentiments dans ses évaluations. Au contraire, elles sont analysées, problématisées et deviennent susceptibles d'intervention pendant les sessions.

Techniques

La thérapie comportementale est un vaste courant, qui utilise différents systèmes pour traiter le patient à lire ici pour diminuer les comportements nuisibles et augmenter l'apparition d'attitudes positives. Connaissez maintenant quelques systèmes d'application.

Renforcement

La technique consiste à donner une récompense chaque fois que la personne a un comportement positif, par exemple, votre fils a-t-il étudié dur pour un examen et obtenu une bonne note ? En récompense de ses bonnes performances, vous lui donnez un jouet. Cette attitude fera comprendre au petit que l'action de se consacrer aux études lui apporte des avantages. Avec le temps, il comprendra que le gain sera le savoir acquis grâce aux heures passées sur les livres et non le toast qu'il a reçu pour cela.

Exposition

Technique qui fait que le patient doit faire face à l'agent de sa peur. Un individu souffrant d'un trouble obsessionnel compulsif : TOC, qui a pour compulsion de se désinfecter les mains, par exemple, peut contenir ce désir en trempant ses membres supérieurs dans un seau d'eau sale, ou un arachnophobe qui doit faire face à sa peur des araignées. Dans de tels cas, ainsi que chez les patients souffrant de stress post-traumatique : PTSD, des images sont présentées, qui transmettent une sensation de relaxation, ce qui soulage les symptômes causés par les agitations. Alliée à cela, ce système expose progressivement les patients à leurs peurs. L'objectif est qu'ils puissent calmement faire face à ces peurs et surmonter leurs fantômes. L'exposition peut également se faire par un autre système, appelée inondation. Dans ce système, également appelée inondation, l'individu, est soumis à son traumatisme pendant une longue période et sans possibilité d'échapper à cette rencontre.

La modélisation

Le thérapeute, comme le nom même de la technique le suggère, ne peut que sélectionner les impulsions qu'il veut pour atteindre le résultat souhaité. Le type de modélisation le plus connu est celui de l'imitation, dans lequel le patient assimile des comportements positifs à partir de l'observation chez les autres. C'est l'une des systèmes les plus efficaces, car l'esprit humain réagit généralement très bien lorsqu'il reproduit des modèles.

Hiérarchie des stimuli

Ce système de traitement consiste à dresser une liste de situations, en allant du plus au moins redouté. Ensuite, le pro commence à les affronter un par un. Par exemple, un individu agoraphobe qui a peur d'être seule dans un environnement ouvert peut estimer qu'être seul dans le jardin de sa maison est moins effrayant que la solitude de la place Merdeka, une des plus grandes places du monde, qui se trouve en Indonésie.

Auto-récompense

Également connue sous le nom d'auto-complaisance, il s'agit d'un système qui récompense les efforts réels pour développer des comportements souhaitables. Le bonus vient d'un voyage de rêve, d'un spectacle d'artiste fan, d'une avant-première d'un film de son réalisateur préféré, en somme. Même se louer soi-même peut fonctionner. L'idée est d'essayer quelque chose comme : "Je suis très content de moi pour avoir réussi à changer ce comportement" ou "Je fais de mon mieux pour développer des comportements positifs, donc je vais atteindre ce but".

Thérapie comportementale pour l'anxiété

Comme on l'a vu jusqu'à présent, elle est très efficace pour combattre les agitations de l'esprit. Les troubles anxieux, par exemple, peuvent être traités par la technique d'exposition. Mais il faut d'abord élaborer une stratégie. Voir les cinq étapes clés de cette approche : n'hésitez pas à utiliser l'exposition pour faire face aux autres craintes qui figurent également sur votre liste. Suivez cette même démarche pas à pas, de préférence avec une aide professionnelle. Gagnez donc une peur de plus et mettez fin aux traumatismes qui vous causent de l'anxiété.

Thérapie comportementale de l'enfant

Un autre cas où la thérapie comportementale fonctionne très bien est lorsqu'elle est appliquée aux adolescent et aux jeunes. On part ici de l'idée qu'il est beaucoup plus facile de modifier des comportements négatifs alors que l'on est encore petit et que l'on n'a pas de normes et de manières bien établies, que d'attendre de changer ces normes à un âge plus avancé. En ce sens, un système qui peut très bien fonctionner est celle du renforcement positif et négatif. Comme on l'a déjà vu, la principale caractéristique de la méthodologie est le bonus en cas d'actions correctes ou de non-exécution d'actes considérés comme erronés. Pour échapper à l'exemple déjà mentionné, imaginez un adolescent qui n'aime pas manger de légumes à ses repas. Au début, vous mettez une feuille de laitue dans son assiette et, si elle mange, vous lui offrez un avantage. Il est possible de passer plus de minutes à la télévision avant de se coucher. Puis, petit à petit, vous introduisez quelques tranches de betteraves, d'autres tranches de tomates et quand vous vous en apercevez le moins, votre enfant mange même des brocolis. Au fil du temps, le petit prendra l'habitude de manger sainement et réalisera la valeur d'un repas équilibré. Cela deviendra votre renforcement positif et non plus le prix que vous lui avez donné pour se couvrir le nez et avaler une salade comme un médicament. De même, le système de la punition peut être efficace aussi. Supposez que votre enfant refuse de mettre des légumes dans son assiette de quelque manière que ce soit, même si vous lui promettez de faire un beau sacrifice. Eh bien, dire qu'il va manquer de dessert ou ne pas voir son dessin préféré peut avoir plus de succès. Il appartient au thérapeute et aux responsables d'évaluer quelle stratégie offre le plus grand succès à l'objectif visé. Il existe également des études qui prouvent son efficacité pour réduire les symptômes secondaires du trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité : TDAH. Ces recherches ont démontré que le partenariat entre l'école, les parents et l'intervention psychosociale peut contribuer à l'amélioration des relations du patient avec ses collègues et amis, de son estime de soi et par conséquent, de sa qualité de vie.

Psychologie et thérapie comportementale

L'un des plus célèbres psychologues du siècle dernier, John B. Watson, a prononcé la phrase suivante : le but de l'étude de la psychologie est le comportement. Vous pouvez déjà voir tout le lien que ce domaine de la connaissance humaine a avec la thérapie comportementale. Mais il n'en a pas toujours été ainsi, pendant longtemps, les pensées qui allaient à l'encontre de celles de Watson ont été considérées avec suspicion. Jusqu'alors, la psychologie n'était considérée que comme une science de la vie mentale, qui s'étudiait uniquement et surtout par l'examen de soi, par l'introversion. Ce n'est que depuis le développement du béhaviorisme et d'autres études que la pensée a été plus attentive au fonctionnement de l'être humain, jusqu'à la maturité actuelle. On commence à comprendre que les patients qui cherchent des thérapeutes pour des analyses le font pour comprendre pourquoi les choses sont faites. Pourquoi a-t-on fait cela, pourquoi n'a-t-on pas fait cela ? Plus que cela, l'importance accordée aux sentiments qui conduisent à l'anxiété et aux conséquences qui en découlent, les dommages que les troubles mentaux provoquent dans le comportement humain, a été mise sur le même plan. Heureusement, elle est aujourd'hui considérée avec de bons yeux et est bien ancrée avec ses hypothèses théoriques et ses connaissances pratiques dans un domaine de cette connaissance appelé analyse comportementale.

Principaux avantages de la thérapie comportementale

La thérapie comportementale ne peut qu'apporter des avantages à ceux qui cherchent à changer. Celui qui veut devenir plus actif et laisser de côté sa timidité, par exemple, peut recourir au scanner. Votre thérapeute vous montrera que cette façon plus discrète, de voir votre routine a une raison d'être. Cela peut être lié à la peur de s'exposer et de voir ses opinions critiquées, par exemple. Mais le plus important est qu'avec les séances d'analyse, vous comprendrez quand ce comportement indésirable a commencé et ce qui le maintient. C'est la première étape pour amorcer le changement. Et cela s'applique à tous les secteurs de la vie : ceux qui ont des difficultés d'apprentissage, qui ne peuvent pas avoir de relations durables, qui souffrent de troubles mentaux et d'une multitude d'autres situations. S'il existe un besoin et une intention clairs d'évoluer, elle peut aider.

Conclusion

Dans cet article, on présente un guide rempli d'informations sur ce traitement. Comme vous l'avez vu, cette méthodologie de traitement psychologique s'est spécialisée au fil des ans et est, aujourd'hui, l'une des plus efficaces pour lutter contre une série de problèmes qui affectent nos émotions. Avec la bonne méthode, il est possible d'atteindre les objectifs souhaités avec plus de rapidité et de satisfaction. Vous souhaitez changer un comportement qui vous dérange depuis un certain temps ? Elle peut être la meilleure solution, surtout si vous comptez le coaching comme un allié. Si l'article était utile, partagez-le sur vos réseaux sociaux.